Valitse taso
Ajankohtaista
(päivitetty 19.8.2021)

Terveysliikuntaryhmät syksy 2021

Syyskausi 6.9.-12.12.2021

Syyslomaviikolla, vko 43 (25.-31.10), ei ohjattua toimintaa.

Lappeenrannan liikuntatoimen liikkumisen edistämisen yksikkö tarjoaa kuntalaisille monipuolisia ja laadukkaita liikuntapalveluja ympäri vuoden.

Liikunnanohjaajien ohjaamat terveysliikuntaryhmät on suunnattu kaikenikäisille kaupunkilaisille. Ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, joissa tärkein tavoitteemme on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa.

Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Toiminnassamme huomioidaan korona-ajan vaikutukset ja seuraamme AVI:n suosituksia esimerkiksi asiakasmääriin, turvaetäisyyksiin ja käsi- ja yskimishygieniaan liittyen.

Olet tervetullut iloiseen joukkoomme!

Ilmoittautumisajan päätyttyä vapaita paikkoja liikuntaryhmiin voit tiedustella liikunnanohjaajiltamme. Yhteystiedot löydät liikuntapalvelujemme etusivulta.
 

 kimpinen1.jpg

 

Virkeyttä ja vahvistusta vedestä

Vesiliikuntaryhmät

Kausimaksulliset ryhmät

Lappeenrannan uimahalli
ti 9.00-9.30 Vesijumppa
ti 10.00-10.30 Vesijumppa
ti 11.00-11.30 Vesijumppa
ke 10.00-10.30 Vesijumppa
to 10.00-10.30 Vesijumppa
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa*

 

Lauritsalan uimahalli
ma 10.45-11.15                                Vesijumppa
ma 11.30-12.00 Vesijumppa
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa*
to  9.15-9.45 Vesijumppa UUSI
to 10.00-10.30 Vesijumppa
to 10.45-11.15 Vesijumppa
pe  12.30-13.00 Vesijumppa (työttömät, sovellettu liikunta)

Hinta: Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 30€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu.

*HEVI-vesijumppa on tarkoitettu henkilöille, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30.

 

Rannekevesijumpat

Lappeenrannan uimahalli
ma 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa
ma 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa
ma 16.45-17.15 Syväallasvesijumppa
ti 17.15-18.00 Cirkuit syväallas
ke 16.30-17.00 Syväallasvesijumppa
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa
to 16.45-17.30 Cirkuit syväallas

 

Lauritsalan uimahalli
ti 6.15-6.45 Vesijumppa
ti 12.15-12.45 Vesijumppa UUSI
ti  13.00-13.30  Vesijumppa
ti 17.30-18.15 Allascirkuit
ke 16.30-17.15 Allascirkuit
su 10.30-11.00 Vesijumppa
su 11.15-11.45 Vesijumppa

Rannekevesijumpat palvelevat niitä asiakkaita, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi yhteen ja samaan ryhmään.

Rannekevesijumppiin ei ilmoittauduta etukäteen! Jumppaan lunastetaan uimahallimaksun lisäksi 2 € ohjausmaksuranneke, joka annetaan altaalla ohjaajalle ennen jumpan alkua. Rannekkeen voi lunastaa aikaisintaan 40min ennen jumpan alkua.

 

Voimaa ja varmuutta

Kuntosaliryhmät

Kuntosaliharjoittelu on omatoimista harjoittelua, liikunnanohjaaja on paikalla opastamassa ja antamassa vinkkejä.

Kiertoharjoittelu on kuntosalilla tapahtuvaa ohjattua lihaskuntoharjoittelua eri välineillä.

ma 9.15-10.15 Kiertoharjoittelu 60+ Lauritsalan uimahalli
ma 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu LPR uimahalli
ma 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu 70+ Kahilanniemi*
ma 11.30-12.30 Kiertoharjoittelu 70+ Kahilanniemi*
ma 12.30-14.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli
ma 14.30-15.30  Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ma  15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
       
ti  9.00-10.00 Kiertoharjoittelu 60+ Sammonlahden liikuntahalli
ti 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ti 10.15-11.15 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ti 10.30-11.30 Kiertoharjoittelu 60+ Kahilanniemi*
ti  10.30-11.30 Kiertoharjoittelu 60+ Lauritsalan uimahalli
ti 10.30-12.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli
       
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Korvenkylän seurantalo ***
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ke  10.15-11.15 Kiertoharjoittelu  Joutsenohalli**
ke 13.00-14.00 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
       
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu 60+ Sammonlahden liikuntahalli
to 12.15-13.15 Kiertoharjoittelu 60+ Lauritsalan uimahalli
to  14.30-15.30 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli
to 14.30-15.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
to 15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
       

Hinta:

Uimahallien kuntosaleilla, sekä Sammonlahden liikuntahallin kuntosalilla järjestettävät ryhmät: 30 €/kausi/ryhmä + kuntosalin pääsymaksu

*Kahilanniemen ryhmät: 30 €/kausi/ryhmä

**Joutsenohallin ryhmät: 60 €/kausi/ryhmä

*** Korvenkylän seurantalon ryhmä: 44 €/kausi/ryhmä

 

Kuntosaliopastukset

7.9.- 9.12.2021 (ei viikolla 43)

Avoin opastusvuoro

ti klo 13.00-14.00 Lpr uimahallin kuntosali

Naisten kuntosalivuoro

to klo 15.00-16.00 Sammonlahden kuntosali

 

Opastus sisältyy kuntosalimaksun hintaan.

 

Venyttelyä, vahvistusta ja tasapainoa

Lihashuolto, FasciaMethod ja tasapainoryhmät

ma 9.00-9.45 Lihashuolto Urheilutalo, jumppasali
ma 10.00-10.45 Lihashuolto Urheilutalo, jumppasali
       
ke  9.30-10.30 FasciaMethod
-toiminnallinen lihashuolto
Urheilutalo, jumppasali
ke 11.00-12.00 FasciaMethod
-toiminnallinen lihashuolto
Urheilutalo, jumppasali
ke 14.10-14.55 Lihashuolto Rientola, Joutseno
       
to 10.00-11.00 FasciaMethod
-toiminnallinen lihashuolto
Urheilutalo, jumppasali
to 14.3015.30  Tasapainoryhmä Urheilutalo, judosali
to 13.00-13.45 Lihashuolto Urheilutalo, jumppasali
to 18.00-19.00 Lihaskunto ja liikkuvuus Kahilanniemi, terveysliikuntasali*

Hinta: 30€/ryhmä/kausi

*Kahilanniemen ryhmät: 44 €/ryhmä/kausi (työttömät 30€)

Liikettä ja painonhallintaa

Painonhallintaryhmät

ti 18.30-19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet) Kahilanniemi*
ke 9.45-10.45 XL-kuntosali Lauritsalan uimahalli
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsalan uimahalli
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

Painonhallintaryhmiin osallistuminen edellyttää painoindeksiä (BMI) yli 30. 
Katso BMI laskurilla oma henkilökohtainen BMI.

Hinta:

*Kahilanniemen ryhmät: 44 €/ryhmä/kausi (työttömät 30€)

HEVI-vesijumpat ja XL-kuntosali: 30 € + uimahalli- tai/ja kuntosalimaksu 

 

Voimaa ja varmuutta

Tuolijumpat

ma 13.30-14.15 Monarin yläsali, 2.krs
ti 10.30-11.15 Sammontori, Kompassi 2.krs
ke 9.30-10.15 Lpr Palvelukeskussäätiön kerhotila, perillistenkatu 3
ke 13.15-14.00 Lauritsala-talo

Hinta: 30 €/ryhmä/kausi

 
Helppoa ja hauskaa

Kevytjumpat

ma 12.45-13.30 Lauritsala -talo
ti 9.15-10.00 Urheilutalo, jumppasali
ti  15.00-15.45 Kourulan palloiluhalli
ke 15.00-15.45 Sammonlahden palloiluhalli
pe 10.00-10.45 Nuijamaan seurakuntatalo, Tassiantie

Hinta: 30 €/ryhmä/kausi.


Iloiset ja innostavat

Tanssilliset tunnit

ma 16.15-17.15  TanssiMix Urheilutalo, jumppasali*
ke 10.45-11.30 LAVIS Lauritsala-talo
ke 12.10-12.55 LAVIS Rientola, Joutseno
ke 13.10-13.55 LAVIS Rientola, Joutseno
to 15.00-16.00 TanssiMix Sammonlahden palloiluhalli

Hinta: 30 €/ryhmä/kausi

* Ryhmät klo 16.00 jälkeen 44 €/ryhmä/kausi (työttömät 30 €)

 

Tukea työttömien liikuntaan

Kuntosali

Lappeenrannan uimahallin kuntosali
ma klo 14.00-15.00
Ohjaaja paikalla: 13.9., 11.10., 8.11., 29.11.

Sammonlahden liikuntahallin kuntosali
ti klo 15.00-16.00
Ohjaaja paikalla: 7.9., 19.10., 9.11., 7.12.

Joutsenohallin kuntosali
ke klo 15.00-16.00
Ohjaaja paikalla: 8.9., 6.10., 10.11., 8.12. 

Sammonlahden liikuntahallin kuntosali (HUOM! naisten ryhmä)
to klo 15.00-16.00
Ohjaaja paikalla joka torstai 9.9.-9.12. (ei viikolla 43)

Lauritsalan uimahallin kuntosali
pe klo 11.00-12.00
Ohjaaja paikalla: 10.9., 1.10., 5.11., 3.12.

 

Vesiliikunta

 ti  15.00-16.00 Uintivuoro Lauritsalan uimahalli
 to  13.00-14.00 Uintivuoro Lappeenrannan uimahalli
pe 12.30-13.00 Vesijumppa Lauritsalan uimahalli *

 

Kuntosali -ja uintivuorot ovat maksuttomia, matalan kynnyksen liikuntaa sekä miehille että naisille. Kuntosalille ja uimaan pääsee näyttämällä työnhakijan asiakaskortin joko infopisteelle tai kassalle. Etukäteisilmoittautumista ei tarvita ja mukaan voit tulla milloin vain!

* Vesijumppa maksaa uimahallimaksun.

Lisätietoja työttömien liikuntaryhmistä: sirpa.pollanen@lappeenranta.fi
tai puh.040 776 9560

SuomiMies -ryhmät

Tee se Mies-ryhmissä – LIIKU !

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPGSyyskausi 2021 (6.9.-10.12.2021)

Keho kuntoon ja mieli virkeäksi – laita kroppa remonttiin ja ilmoittaudu mukaan suosittuihin Mies -ryhmiin! Ohjelmassa monipuolista liikuntaa sekä sisällä että ulkona.

 

 

Lappeenrannan ryhmät

ma 20.00-21.15 Lihaskunto Kahilanniemi
ma  16.30-17.45 Lihaskunto Kahilanniemi
ti 14.45-16.00 Sähly Pallon liikuntahalli
ti 18.30-19.45  Liikakilot liikkeelle   Kahilanniemi
ti 20.00-21.15 Lentopallo Myllymäen koulu
ke 17.00-18.15 Lihaskunto Kahilanniemi
ke 18.15-19.30 Lihaskunto Kahilanniemi
ke 19.45-21.00 Sähly Lauritsalan koulu
pe 6.45-7.45 Lihashuolto Kahilanniemi

 

Joutsenon ryhmät

ma 18.00-19.00  Palloiluryhmä Joutsenohalli
ke 19.30-21.00 Vaihtuva ohjelma Joutsenohalli

 

Hinta:

1 ryhmän hinta on 85 € / kausi
2 ryhmän hinta on 105 € / kausi
3 ryhmän hinta on 125 € / kausi

(*työttömät puoleen hintaan/kausihinta)

 

Mies-ryhmien ilmoittautumiset ja tiedustelut:

Lappeenrannan ryhmät: Markku Timonen puh. 050 411 7680
sposti: manka@markkutimonen.net

Joutsenon ryhmät:
Kari Kinnunen puh. 040 508 2547
sposti: joutsenonsuomimies@gmail.com

 

Rentoa ja mukavaa

Kahilanniemen vapaaharjoitteluvuorot

ma 13.00-15.00
ti 12.00-14.00
pe 8.00-10.00

 

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin tai urheilutalon kassalta ja näytä ostokuitti ohjaajalle Kahilanniemessä. Kortti oikeuttaa käyttämään salia vapaaharjoitteluvuoroilla 6.9.-10.12.2021

Hinta: 21€/kausi + älykortti 6€.

Tarvittaessa liikunnanohjaajalta saa opastusta laitteiden käyttöön ja vinkkejä tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun.

Aloittelijan starttikurssit kuntosaliharjoitteluun

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä miten?

Kuntosaliharjoittelun startti-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja tutustutaan laitteiden käyttöön. Starttikurssilta saat oman harjoitusohjelman ja valmiuden jatkaa harjoittelua itsenäisesti. Kurssilla on neljä kokoontumiskertaa. 

Hinta: 27 €/kurssi

Lappeenrannan uimahalli

Aika: pe klo 10.00-11.30

Kurssipäivät: 17.9., 24.9., 1.10. ja 8.10

Joutsenohalli

Aika: ti klo 13.00-14.30

Kurssipäivät: 14.9., 21.9., 28.9. ja 5.10.

Sammonlahden liikuntahalli

Aika: to klo 8.30-10.00

Kurssipäivät: 23.9., 30.9., 7.10. ja 14.10.

Lauritsalan uimahalli

Aika: ti klo 14.30-16.00

Kurssipäivät: 21.9., 28.9., 5.10. ja 12.10.

 

Tiedustelut ja ilmoittautumiset:
Sirpa Pöllänen,
sirpa.pollanen@lappeenranta.fi
tai puh. 040 776 9560

Puistojumppa
Puistojumppa

ti klo 14-14.45
Kimpisen kentän hyppyalue (28.9.2021 asti)

 

Jumppa ovat hypytön ja helppo. Jokainen voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Huom! Vesisateella jumpat on peruttu.                                         Oma patja mukaan.


Seniorisäpinät, mukavaa yhdessäoloa liikkuen

Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa
9.9. - 9.12.2020

Torstaisin klo 9-10
Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

Tule rohkeasti mukaan.

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.
 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa

Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojen mukaan. 

Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, esim. rollaattorin, kanssa.

Aika: 25.8. - 20.10.2021, 
keskiviikkoisin klo 13.00-13.30

Paikka: Louhenpuisto,
Pieni Kirkkokatu

Jumppa on maksuton.
Ei ennakkoilmoittautumista. 

 

Iloa kimpassa kävellen

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

 

Rantaraitti

Ma 6.9. - 25.10, klo 10-11,      
lähtö Korkkitehtaanrannasta 

 

Joutseno, Ahvenlampi

To 16.9. - 11.11, klo 10-11,      
lähtö Ahvenlammen saunan parkkipaikalta

Voimaa vanhuuteen

Olemme mukana Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen ohjelmassa. Järjestämme mm.

  • Kuntosalikursseja
  • Tapahtumia
  • Senioreiden liikuntaneuvontaa

katso lisää

Lisätietoja:
Ulla Pyysalo p. 040 6742869Voimavaari print.jpg

HINNAT

Kausimaksut (syyskausi):

Seniorit, erityisryhmät, työttömät 30 €/kausi/ryhmä (ryhmät ennen klo 16)

Työikäiset 44 €/kausi/ryhmä (ryhmät klo 16 jälkeen)

Vesiliikuntaryhmät:

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 30 €/kausi/ryhmä

Kausimaksu on käytössä myös niissä kuntosaliryhmissä, jotka järjestetään uimahallin kuntosalilla.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2€/kerta/henkilö

Huom! Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.  

Tulosta itsellesi tästä
Liikuntapaikat

 

Joutsenohalli, Penttiläntie 17

Kahilanniemen terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Kesämäen koulu, Lavolankatu 16

Kimpisen koulu, Pohjolankatu 2

Kompassi, Sammontori  2.krs

Korvenkylän seuratalo, Kurenmäentie 2

Kourulan palloiluhalli, Katajakatu 12

Lappeenrannan palvelukeskussäätiön kerhotila, Perillistenkatu 3

Lappeenrannan palvelukeskussäätiön Veljeskoti, Snellmaninkatu 25

Lauritsalan uimahalli, Luukkaankatu 51

Lauritsala-talo, Hallituskatu 20

LPR uimahalli, Pohjolankatu 29

LPR urheilutalo, Pohjolankatu 29

Lönnrotin koulu, Lönnrotinkatu 1

Monari, Anni Swanin katu 7

Myllymäen koulu, Hiessillankatu 10

Nuijamaan koulu, Pihkalanjärventie 8

Nuijamaan seurakuntatalo, Tassiantie 7.

Peltolan koulu, Lappeenkatu 2

Pontuksen koulu, Muukontie 12

Rientola, Kesolantie 9, Joutseno

Sammonlahden liikuntahalli, Ruskonlahdenkatu 7

UK Areena, Kisakatu 9


Lpr:n kaupungin liikuntapaikkojen syksyn aukioloajat näet verkkosivuilta: lappeenranta.fi/liikunta