Valitse taso
(päivitetty 3.3.2021)


Koronan vuoksi ohjatut liikuntaryhmät jäävät tauolle
4.3. - 28.3. 2021

Myös kaupungin uimahallit sekä kuntosalit ovat suljettu yleisöltä tällä ajalla. 

Tauon ajalle luvassa kaupungin ohjaajien vetämiä virtuaalijumppia, joihin voi osallistua kotona internet yhteydellä. 

Lisätiedot jumpista ja ohjeet osallistumiseen päivitetään ohjatun liikunnan sivuille viikolla 10. 

Lisätiedot ryhmistä liikunnanohjaajilta. 
Tuntien korvaamisesta päätetään myöhemmin. 

Tiedotamme muutoksista www-sivuillamme. 
Lisätietoja kaupungin palveluista  



Kevätkausi 11.1.-25.4.2021

Talvilomaviikolla 9 ei ohjattuja ryhmiä (1.- 7.3.2021)


Terveysliikuntaryhmien kausimaksut kevät 2021

Maksulinkki aukeaa 4.1.2021 klo 8.00

Maksulinkki avoinna 31.1.2021 klo 23.00 asti.

Uimahallien kassat ja Joutsenohalli vastaanottaa ryhmien kausimaksuja 7.1.2021 alkaen.

Jos olet syyskauden aikana ilmoittautunut kurssin ohjaajalle sinun ei tarvitse ilmoittautua uudelleen. 

Vapaita paikkoja ryhmissä voit katsoa tältä sivulta.
Ryhmissä, joissa lukee "TILAA ON" löytyy vielä vapaita paikkoja.

Vapaita paikkoja
liikuntaryhmiin voit tiedustella ja niille voi ilmoittautua puhelimitse liikunnanohjaajille 4.1. 2021 alkaen seuraavasti.

- Kuntosaliryhmät, starttikurssit, kevytjumpat, vesiliikunta, BMI ja Tsemppi-kortit puh. 040 7769 560

- Lihashuollot, tuolijumpat, tanssilliset tunnit, kehonkoostumusmittaukset, puh. 040 4819 399

- Seniorihankkeen liikunta, vertaisohjattu toiminta, puh. 040 6742 869

- Sovellettu liikunta puh. 0400 157514

Yhteystiedot löydät myös liikuntapalvelujemme etusivulta.

Toiminnassa huomioidaan korona-ajan vaikutukset. Seuraamme ja noudatamme aluehallintoviraston antamia ohjeita ja määräyksiä esimerkiksi asiakasmääriin ja turvaetäisyyksiin liittyen.
Maskin käyttö on vahvasti suositeltavaa kaikissa liikuntatiloissa muualla kuin itse liikuntasuorituksessa. Ohjatulla tunnilla saa käyttää maskia tai hansikkaita oman harkinnan mukaan.

Muutoksen mahdollisia.

 kimpinen1.jpg

 

Virkeyttä ja vahvistusta vedestä

Vesiliikuntaryhmät

Kausimaksulliset ryhmät

Lappeenrannan uimahalli
ti 9.00-9.30 Vesijumppa
ti 10.00-10.30 Vesijumppa
ti 11.00-11.30 Vesijumppa
ke 9.30-10.00 Vesijumppa
to 10.00-10.30 Vesijumppa
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa

 

Lauritsalan uimahalli
ma 10.45-11.15                                Vesijumppa TILAA ON
ma 11.30-12.00 Vesijumppa 
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa
to  9.15-9.45 Vesijumppa TILAA ON
to 10.00-10.30 Vesijumppa
to 10.45-11.15 Vesijumppa
pe  12.30-13.00 Vesijumppa (työttömät, sovellettu liikunta)

Hinta: Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 30€/kausi/ryhmä + uimahallin pääsymaksu.

 

Rannekevesijumpat (ei vaadi ilmoittautumista)

Lappeenrannan uimahalli
ma 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa
ma 11.30-12.00 Syväallasvesijumppa
ma 16.45-17.15 Syväallasvesijumppa
ti 13.30-14.00 Syväallasjumppa
ti 17.15-18.00 Cirkuit syväallas
ke 10.30-11.00  Syväallasvesijumppa
ke 16.30-17.00 Syväallasvesijumppa
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa
to 16.45-17.30 Cirkuit syväallas

 

Lauritsalan uimahalli
ti 6.15-6.45 Vesijumppa
ti 12.30-13.00 Vesijumppa
ti 17.00-17.45 Allascirkuit
ke 16.30-17.15 Allascirkuit
su 10.30-11.00 Vesijumppa

Rannekevesijumppiin ei ilmoittauduta etukäteen! Jumppaan lunastetaan uimahallimaksun lisäksi 2 € ohjausmaksuranneke, joka annetaan altaalla ohjaajalle ennen jumpan alkua. Rannekkeen voi lunastaa aikaisintaan 40min ennen jumpan alkua.

Rannekevesijumpat palvelevat niitä asiakkaita, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi yhteen ja samaan ryhmään.

Voimaa ja varmuutta

Kuntosaliryhmät

Kuntosaliharjoittelu on omatoimista harjoittelua, liikunnanohjaaja on paikalla opastamassa ja antamassa vinkkejä.

Kiertoharjoittelu on kuntosalilla tapahtuvaa ohjattua lihaskuntoharjoittelua eri välineillä.

ma 9.15-10.15 Kiertoharjoittelu 60+ Lauritsalan uimahalli
ma 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu LPR uimahalli
ma 10.00-11.00 Kiertoharjoittelu 70+ Kahilanniemi*
ma 11.30-12.30 Kiertoharjoittelu 70+ Kahilanniemi*
ma 12.30-14.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli TILAA ON
ma 14.30-15.30  Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
ma  15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli
       
ti  9.00-10.00 Kiertoharjoittelu 60+ Sammonlahden liikuntahalli TILAA ON
ti 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ti 10.15-11.15 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli**
ti 10.30-11.30 Kiertoharjoittelu 60+ Kahilanniemi* TILAA ON
ti  10.30-11.30 Kiertoharjoittelu 60+ Lauritsalan uimahalli
ti 10.30-12.00 Kuntosali 75+ LPR uimahalli TILAA ON
       
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Korvenkylän seurantalo *** TILAA ON
ke 9.00-10.00 Kiertoharjoittelu Joutsenohalli** TILAA ON
ke  10.15-11.15 Kiertoharjoittelu  Joutsenohalli** TILAA ON
ke 13.00-14.00 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli TILAA ON
       
to 12.00-13.00 Kiertoharjoittelu 60+ Sammonlahden liikuntahalli TILAA ON
to 12.15-13.15 Kiertoharjoittelu 60+ Lauritsalan uimahalli
to  14.30-15.30 Kiertoharjoittelu 60+ LPR uimahalli TILAA ON
to 14.30-15.30 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
to 15.45-16.45 Kiertoharjoittelu Kahilanniemi*
       
la 15.00-16.00 Kiertoharjoittelu Lauritsalan uimahalli TILAA ON

Hinta:

Uimahallien kuntosaleilla, sekä Sammonlahden liikuntahallin kuntosalilla järjestettävät ryhmät: 30 €/kausi/ryhmä + kuntosalin pääsymaksu

*Kahilanniemen ryhmät: 30 €/kausi/ryhmä

**Joutsenohallin ryhmät: 60 €/kausi/ryhmä

*** Korvenkylän seurantalon ryhmä: 44 €/kausi/ryhmä

 

 

Venyttelyä, vahvistusta ja tasapainoa

Lihashuolto, FasciaMethod ja tasapainoryhmät

ma 9.00-9.45 Lihashuolto Urheilutalo, jumppasali TILAA ON
ma 10.00-10.45 Lihashuolto Urheilutalo, jumppasali 
ke 9.30-10.30  FasciaMethod -toiminnallinen lihashuolto UUSI! Urheilutalo, jumppasali
ke 11.00-12.00 FasciaMethod
-toiminnallinen lihashuolto
Urheilutalo, jumppasali
ke 13.30-14.30 Tasapainoryhmä Urheilutalo, judosali TILAA ON
to 13.00-13.45 Lihashuolto

Urheilutalo, jumppasali 

to 18.30-19.30 Lihaskunto ja liikkuvuus,
UUSI RYHMÄ, TILAA ON *
Kahilanniemen terveysliikuntasali 

Hinta: 30€/ryhmä/kausi
*klo 16 jälkeiset ryhmät hinta: 44€/ryhmä/kausi

Liikettä ja painonhallintaa

Painonhallintaryhmät

ti 18.30-19.45 Liikakilot liikkeelle (miehet) Kahilanniemi* TILAA ON
ke 9.45-10.45 XL-kuntosali Lauritsalan uimahalli TILAA ON
ke 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa Lauritsalan uimahalli TILAA ON
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa LPR uimahalli

Painonhallintaryhmiin osallistuminen edellyttää painoindeksiä (BMI) yli 30. 
Katso BMI laskurilla oma henkilökohtainen BMI.

Hinta:

*Kahilanniemen ryhmät: 44 €/ryhmä/kausi (työttömät 30€)

HEVI-vesijumpat ja XL-kuntosali: 30 € + uimahalli- tai/ja kuntosalimaksu 

 

Iloiset ja innostavat

Tanssilliset tunnit

ma 16.15-17.15  TanssiMix Urheilutalo, jumppasali*
ke 10.45-11.30 LAVIS Lauritsala-talo TILAA ON
ke 12.10-12.55 LAVIS Rientola, Joutseno
ke 13.10-13.55 LAVIS Rientola, Joutseno TILAA ON
to 15.00-16.00 TanssiMix Sammonlahden palloiluhalli TILAA ON

Hinta: 30 €/ryhmä/kausi

* Ryhmät klo 16.00 jälkeen 44 €/ryhmä/kausi (työttömät 30 €)

 

Voimaa ja varmuutta

Tuolijumpat

ma 13.30-14.00 Monarin alasali
ma 14.15-14.45 Monarin alasali
ti 10.30-11.15 Sammontori, Kompassi 2.krs
ke 9.30-10.15 Lpr Palvelukeskussäätiön kerhotila, perillistenkatu 3
ke 13.15-14.00 Lauritsala-talo TILAA ON
ke 14.10-14.55 Rientola, Joutseno  TILAA ON

Hinta: 30 €/ryhmä/kausi

 
Helppoa ja hauskaa

Kevytjumpat

ma 12.45-13.30 Lauritsala -talo TILAA ON
ti 9.15-10.00 Urheilutalo, jumppasali
ti  15.00-15.45 Kourulan palloiluhalli
ke 15.00-15.45 Sammonlahden palloiluhalli
pe 10.00-10.45 Nuijamaan seurakuntatalo TILAA ON

Hinta: 30 €/ryhmä/kausi.


Tukea työttömien liikuntaan

Kuntosali

ma 14.00-15.00 Kuntosali LPR uimahallin kuntosali
(peruttu 28.2.saakka)
ti 15.00-16.00 Kuntosali Sammonlahden liikuntahalli
(peruttu 28.2.saakka)
ke 15.00-16.00 Kuntosali Joutsenohallin kuntosali
(peruttu 28.2.saakka)
 to  15.00-16.00 Naisten Kuntosali

Sammonlahden kuntosali
(toteutuu maksimi 20 henk.)

pe 11.00-12.00 Kuntosali Lauritsalan uimahallin kuntosali
(peruttu 28.2. saakka)

Vesiliikunta

 ti  15.00-16.00 Uintivuoro  Lauritsalan uimahalli UUTTA!
 to  13.00-14.00 Uintivuoro  Lappeenrannan uimahalli UUTTA!
pe 12.30-13.00 Vesijumppa Lauritsalan uimahalli *

 

 

Kuntosali -ja uintivuorot ovat maksuttomia, matalan kynnyksen liikuntaa sekä miehille että naisille. Kuntosalille ja uimaan pääsee näyttämällä työnhakijan asiakaskortin joko infopisteelle tai kassalle. Etukäteisilmoittautumista ei tarvita ja mukaan voit tulla milloin vain!

* Vesijumppa maksaa uimahallimaksun.

Lisätietoja työttömien liikuntaryhmistä: sirpa.pollanen@lappeenranta.fi
tai puh.040 776 9560

SuomiMiehet

TEE SE SUOMIMIEHENÄ – LIIKU !

40+_Studio_Juha_Sorri_140.JPGKevätkausi 2021

Keho kuntoon ja mieli virkeäksi – laita kroppa remonttiin ja ilmoittaudu mukaan suosittuihin SuomiMies -ryhmiin! Ohjelmassa monipuolista liikuntaa sekä sisällä että ulkona.

Koronan vuoksi joukkuelajit ovat toistaiseksi peruttu.
Muut kuntoilut toteutetaan osallistujamäärä rajoitus huomioiden. 

 

 

Lappeenrannan ryhmät

ma 20.00-21.15 Lihaskunto Kahilanniemi
ti 14.45-16.00 (Sähly)
Lihaskunto 28.2. asti
(Pallon liikuntahalli)
Kahilanniemi
ti 18.30-19.45  Liikakilot liikkeelle   Kahilanniemi
ti 20.00-21.15 (Lentopallo)
Lihaskunto 28.2. asti
(Myllymäen koulu)
Kahilanniemi
ke 17.00-18.15 Lihaskunto Kahilanniemi
ke 19.45-21.00 (Sähly)
Lihaskunto 28.2. asti
(Pontuksen koulu)
Kahilanniemi
to 17.00-18.15 SuomiMies -ryhmä Kahilanniemi 
pe 6.45-7.45 Lihashuolto Kahilanniemi

 

 

Joutsenon ryhmät

ma 18.00-19.00  Palloiluryhmä Joutsenohalli
ke 19.30-21.00 Vaihtuva ohjelma Joutsenohalli

 

Hinta:

1 ryhmän hinta on 85 € / kausi
2 ryhmän hinta on 105 € / kausi
3 ryhmän hinta on 125 € / kausi

(*työttömät puoleen hintaan/kausihinta)

 

SuomiMiesten ilmoittautumiset ja tiedustelut:

Lappeenrannan ryhmät:
Markku Timonen puh. 050 411 7680
sposti: manka@markkutimonen.net

Joutsenon ryhmät:
Kari Kinnunen puh. 040 508 2547
sposti: joutsenonsuomimies@gmail.com

 

Rentoa ja mukavaa

Kahilanniemen vapaaharjoitteluvuorot

ma 13.00-15.00
ti 12.00-14.00
pe 8.00-10.00

 

Lunasta älykortti vapaaharjoitteluvuoroille uimahallin tai urheilutalon kassalta ja näytä ostokuitti ohjaajalle Kahilanniemessä. Kortti oikeuttaa käyttämään salia vapaaharjoitteluvuoroilla 11.1.-25.4.2021.

Hinta: 21€/kausi + älykortti 6€.

Maksimi asiakasmäärä 20 henk. koronatilanteesta johtuen. Tarvittaessa liikunnanohjaajalta saa opastusta laitteiden käyttöön ja vinkkejä tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun.

Aloittelijan starttikurssit kuntosaliharjoitteluun

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta et tiedä miten?

Kuntosaliharjoittelun startti-kurssit on tarkoitettu kaikenikäisille ja -kuntoisille henkilöille. Kurssilla opitaan harjoittelun perusteet ja tutustutaan laitteiden käyttöön. Starttikurssilta saat oman harjoitusohjelman ja valmiuden jatkaa harjoittelua itsenäisesti. Kurssilla on neljä kokoontumiskertaa. 

Hinta: 27 €/kurssi

 

Lauritsalan uimahalli

Aika: ti klo 14.30-16.00

Kurssipäivät: 19.1., 26.1., 2.2. ja 9.2.

Joutsenohalli

Aika: ti klo 13.00-14.30

Kurssipäivät: 2.2., 9.2., 16.2. ja 23.2.

Sammonlahden liikuntahalli

Aika: to klo 8.30-10.00

Kurssipäivät: 4.2., 11.2.,18.2. ja 25.2.

Lappeenrannan uimahalli

Aika: pe klo 10.00-11.30

Kurssipäivät: 5.2., 12.2., 19.2. ja 26.2.

    

Tiedustelut ja ilmoittautumiset:
Sirpa Pöllänen,
sirpa.pollanen@lappeenranta.fi
tai puh. 040 776 9560

Seniorisäpinät, mukavaa yhdessäoloa liikkuen

Myö liikutaa! Kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa
on myös koronan vuoksi tauolla
4.3. - 28.3.2021 

Torstaisin klo 9-10
(14.1. - 22.4.2021)
Kokoontuminen Brahen pihalla, Class Ohlsonin edessä. 

UUTTA Lappeenrannassa! Tule rohkeasti mukaan.

Ohjattua kevyttä jumppaa, kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun lukittuun tilaan. Ei ilmoittautumista. Maksuton.
 

Iloa kimpassa kävellen

Mukavaa, maksutonta 
yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta.

Kävelyn lomassa tehdään kaikille soveltuvia helppoja lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia.

Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Keskustassa
lähtöpaikka: Huokausten silta  
ma 18.1. - 19.4. klo 10-11

Joutsenossa
lähtöpaikka: Kolmen sukupolven puisto
to 7.1. - 22.4. klo 10-11

Naisten uintivuoro Lauritsalan hallissa

Naisten vuorolla sunnuntaisin klo 18-20 voit käyttää uimahallia vapaasti normaalin uintivuoron tapaan. Vuorolla on aina mukana myös uinninopettaja, joka kartoittaa tarvittaessa uimataitoa, antaa uimaopetusta sekä opastaa vesiliikuntalajien tekniikoissa.

Uima-aika klo 18-19.30. Halli sulkeutuu klo 20.

Uintivuoron sisäänpääsymaksu normaali tai alennettu asiakkaalle kuuluva uimahallimaksu. Vuoron aikana käytössä vain maksukortilla toimiva lippuautomaatti. Käteisellä liput voit ostaa ennakkoon kassan aukioloaikoina.

Koronavirusepidemian aikana allasosastolla voi vuoron aikana olla yhtäaikaisesti enintään 40 hlö.

Voimaa vanhuuteen

Olemme mukana Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen ohjelmassa. Järjestämme mm.

  • Kuntosalikursseja
  • Tapahtumia
  • Senioreiden liikuntaneuvontaa

katso lisää

Lisätietoja:
Ulla Pyysalo p. 040 6742869Voimavaari print.jpg

HINNAT

Kausimaksut (kevätkausi):

Seniorit, erityisryhmät, työttömät 30 €/kausi/ryhmä (ryhmät ennen klo 16)

Työikäiset 44 €/kausi/ryhmä (ryhmät klo 16 jälkeen)

Vesiliikuntaryhmät:

Vesiliikuntaryhmien kausimaksu 30 €/kausi/ryhmä

Kausimaksu on käytössä myös niissä kuntosaliryhmissä, jotka järjestetään uimahallin kuntosalilla.

Rannekevesijumppien ohjausmaksu 2€/kerta/henkilö

Huom! Kausimaksun lisäksi vesijumpissa ja kuntosaliryhmissä maksetaan uimahalli- tai kuntosalimaksu.  

Liikuntapaikat

 

Joutsenohalli, Penttiläntie 17

Kahilanniemen terveysliikuntasali, Valto Käkelän katu 3D

Kesämäen koulu, Lavolankatu 16

Kimpisen koulu, Pohjolankatu 2

Kompassi, Sammontori  2.krs

Korvenkylän seuratalo, Kurenmäentie 2

Kourulan palloiluhalli, Katajakatu 12

Lappeenrannan palvelukeskussäätiön kerhotila, Perillistenkatu 3

Lappeenrannan palvelukeskussäätiön Veljeskoti, Snellmaninkatu 25

Lauritsalan uimahalli, Luukkaankatu 51

Lauritsala-talo, Hallituskatu 20

LPR uimahalli, Pohjolankatu 29

LPR urheilutalo, Pohjolankatu 29

Lönnrotin koulu, Lönnrotinkatu 1

Monari, Anni Swanin katu 7

Myllymäen koulu, Hiessillankatu 10

Nuijamaan koulu, Pihkalanjärventie 8

Nuijamaan seurakuntatalo, Tassiantie 7.

Peltolan koulu, Lappeenkatu 2

Pontuksen koulu, Muukontie 12

Rientola, Kesolantie 9, Joutseno

Sammonlahden liikuntahalli, Ruskonlahdenkatu 7

UK Areena, Kisakatu 9


Lpr:n kaupungin liikuntapaikkojen syksyn aukioloajat näet verkkosivuilta: lappeenranta.fi/liikunta