Valitse taso

Myö liikutaa! – Kesällä 2021

Pyrimme aloittamaan kesäkauden ohjatut ryhmät 1.6.2021. Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Tule mukaan liikkumaan kaupungin maksuttomaan kesäliikuntaan, ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista. 

Osa kesäjumpista jatkuu heinäkuussa. Tunnin perässä on merkintä näistä jumpista.

Huomioimme kaikessa toiminnassa korona-ajan vaikutukset ja aluehallintaviraston ohjeistukset.

Huomioithan suositukset riskiryhmiin kuuluvien osallistumisesta, riittävät turvaetäisyydet ja sen, että sairaana ei voi osallistua. Huolehdithan käsihygieniasta.

frisbeegolf mikko.jpg

Tule mukaan liikkumaan:

 

Muutokset mahdollisia. Tiedustelut kesän ohjatusta toiminnasta puh. 040 513 8140

Vesijumpat

Vesijumpat

 

Vesijumppaa _ kuva Lpr kaupunki liikuntatoimi_359x160.jpg

Lappeenrannan uimahalli (1.-24.6.)

ma

6.15-6.45

 

Syväallasvesijumppa R
 ti 11.00-11.30 Vesijumppa R
  17.15-18.00 Syväallascirkuit R 
ke 9.30-10.00 Vesijumppa R
to 6.15-6.45 Syväallasvesijumppa R
  16.30-17.00 Syväallasvesijumppa R
pe 11.15-11.45 HEVI-vesijumppa* R
 

R = Rannekevesijumppa, ryhmään ei ilmoittauduta etukäteen:

Uimahallimaksun lisäksi lunastetaan 2 euron ranneke, joka annetaan ohjaajalle jumpan alussa. Rannekkeita myydään uimahallin kassalla 40 min ennen jumpan alkua. 

*Hevi-vesijumppa on tarkoitettu henkilöille joiden painoindeksi (BMI) on yli 30.

Avovesijumppa (8.6.-10.8.)

tiistai klo 10.00-10.30 Myllysaaren uimala

Syvän veden vesijumppaa luonnonvedessä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista, paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Jumpassa käytettävät välineet saat paikan päältä.

Avovesicirkuit (10.6.-12.8.)

torstai klo 10.00-10.30 Myllysaaren uimala

Syvän veden tehokas cirkuit luonnonvedessä. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista, paikat täytetään saapumisjärjestyksessä. Jumpassa käytettävät välineet saat paikan päältä.

 

 

 

Myö liikutaa - kotikulmilla!

Kotikulman jumppahetket 1.-30.6.


Senioreille/ ikääntyville suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä, joita jokainen tekee omien voimavarojensa mukaan. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen kanssa esim. rollaattori.

Pääsääntöisesti jumppa tapahtuu turvallisesti omalta parvekkeelta, joten soveltuu erityisesti koronan riskiryhmille.

 

Jumppahetkien aikataulu
ma 10.00-10.30 Kymenraitti 10 edusta
ti 10.00-10.30 Kangasvuokon piha-alue, Joutseno
ti 14.00-14.30 Raitapuisto, Kourula
ke 10.00-10.30 Lauritsalan seurakuntakeskuksen piha
to 10.00-10.30 Louhenpuisto, Pieni Kirkkokatu
to 11.00-11.30 Panssarikatu 2 piha-alue, Skinnarila
to  14.00-14.30 Onninkatu 10 piha-alue

Lisätietoja: p. 040 674 2869 tai ulla.pyysalo@lappeenranta.fi

 

Aamureippailut 1.-21.6.

Reippailua yhdessä liikunnanohjaajan johdolla. Kaikille sopiva kevyt lenkki kävellen, jossa teemme lihaskuntoa ja tasapainoa herätteleviä liikkeitä. Yhteinen alku- ja loppuverryttely. Lähtö ja paluu samassa paikassa.

Aamureippailujen aikataulu
ma 8.00-8.45 Lauritsalan uimahallin parkkipaikka
ti 8.30-9.15 Ahvenlammen portaat, Joutseno
ke 8.00-8.45 Lauritsalan uimahalli, parkkipaikka
ke 11.00-11.45 Myllysaaren lava (9.6.-11.8.)
to 8.00-8.45 Sammonlahden liikuntahalli, pääovien edestä
pe 8.00-8.45 Lpr vesitornin parkkipaikka
pe  8.00-8.45 Lauritsalan uimahallin parkkipaikka

 

Myö liikutaa – kotikulmilla! Senioreille ja erityisryhmäläisille

1.-30.6.

Nautitaan ulkoilusta kotikulmillasi liikkuen. Ideoidaan yhdessä kuinka liikkua, jokaiselle sopivalla tavalla.

 

mölkky.jpg

ti klo 10-11 Mattilan lampi, urheilukentän puoli

ke klo 13-14 Pikisaari, Pikisaarenkatu, puistoalue

 

 

 

 

Iloa kimpassa kävellen Rantaraitilla

1.-21.6.2021

Maanantaisin klo 10-11, lähtö Korkkitehtaan uimarannalta.

Mukavaa ja maksutonta yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta. Tule Rohkeasti liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien kanssa.

 

Myö liikutaa! -hyvillä mielin

Myö liikutaa - hyvillä mielin!

Mielen hyvinvointi -ryhmä, luontokävely.JPGtule liikkumaan hyvässä seurassa! Matalan kynnyksen ryhmä, jossa liikutaan ulkona osallistujien toiveiden mukaisesti. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Lappeenrannan seudun mielenterveysyhdistyksen kanssa.

Touko-kesäkuussa, sateella peruttu! Oma juomapullo mukaan.

Keskiviikkoisin klo 13-14 lähtö Huokausten sillalta (16.6. asti)

ke 23.6. klo 13-15 pelailukerta Ratsumestarin kentällä

ke 30.6. klo 13-16 laavuretki Hämmäauteensuolle

 

Lisätietoja ryhmästä: Jenni Lehti p. 0400 157 514 tai jenni.lehti@lappeenranta.fi

Lihashuoltoa

Lihashuoltoryhmät ja FasciaMethod

1.-30.6.2021

Lihashuoltotunnilla lämmitellään huolellisen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti helppoja ja tehokkaita kehon liikkuvuutta, notkeutta ja voimaa parantavia liikkeitä. Tunnilla ei ole askellusta, hyppyjä tai muita kehoa voimakkaasti rasittavia liikkeitä.

FasciaMethod on toiminnallinen kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelu, sekä dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Oma patja mukaan. Sateella ohjaustunnit peruttu. Maksuton.

 

Aikataulut 1.-30.6.
ma 10.00-10.45  lihashuolto  Kimpisen urheilukenttä, korkeushyppypaikka
ti 10.15-11.00  lihashuolto   Sammonlahden tekonurmikenttä
ti 14.00-14.45  lihashuolto  Kimpisen urheilukenttä, korkeushyppypaikka
ti 11.00-11.45  lihashuolto  Lauritsalan urheilukenttä
ke 10.00-10.45  FasciaMethod  Myllysaaren nurmialue
to  14.00-14.45  lihashuolto  Kimpisen urheilukenttä, korkeushyppypaikka
to   17.30-18.15  FasciaMethod  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä

 

 

Kahvakuula ja kiertoharjoittelu

Kahvakuula- ja kiertoharjoittelutunnit

1.-30.6.2021 

 

Omat patja ja kahvakuula mukaan. Ulkokuntosaliryhmissä suositellaan hanskojen käyttöä. Sateella ohjaustunnit peruttu. Maksuton

Kahvakuulatunnit ja kiertoharjoittelut 1.-30.6.

ma 16.30-17.00  kahvakuula  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä
ti 15.00-15.45  kahvakuula  Kourulan hiekkakenttä
ti 15.00-15.45  kahvakuula Kirkkoherranlahden kenttä, hiekkakenttä Myllysaaren
parkkipaikan vieressä, Ainonkatu.
ti 16.30-17.15  kiertoharjoittelu  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä
ke 15.00-15.45  kiertoharjoittelu  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä
to  16.30-17.15  kahvakuula  Kimpisen kestopäällyste tenniskenttä
to  15.00-15.45  kahvakuula  Lauritsalan urheilukenttä, tenniskenttä

 



 
 
Löydä uusi harrastus ulkona!

Tule kokeilemaan ohjaajan opastuksella erilaisia liikuntamuotoja ulkona

 

Maanantaisin 7.6., 14.6., 21.6. ja 28.6. klo 17-18

Kokoontuminen urheilutalon oven edessä 

Lajeina: ulkokuntosali, porrastreeni, kahvakuula ja palloilu

Ulkokuntosali Kimpinen.jpg

Ilmoittautuminen:

https://ssl.tapahtumakone.fi/uusi_harrastus

Osallistuminen on maksutonta, mutta ryhmään tulee ilmoittautua. Ryhmään otetaan mukaan 6-15 osallistujaa.

 

Tiedustelut:

Alina Tuuri, p. 040 626 0104

 

Puistojumpat

puistojumppa.jpg

Ranta- ja puistojumpat

1.-30.6.2021

Jumpat ovat hypyttömiä ja helppoja. Jokainen voi osallistua oman kuntonsa mukaan.

Huom! Vesisateella jumpat on peruttu.                                         Oma patja mukaan.

Puistojumppa
ma klo 10-10.45
Myllysaaren nurmialue

Puistojumppa
ma 10-10.45
Lauritsalan urheilukenttä

Kevennetty kesäjumppa
ma klo 12-12.45
Ratsumestarin kenttä

Tanssimix
ma klo 15-15.45
Kimpisen urheilukenttä, hyppypaikka

Puistojumppa
ti klo 10-10.45
Lauritsalan urheilukenttä

Rantajumppa
ti klo 18.30-19.15 (1.6.-27.7.)
Hinkanrannan sauna, Rantatie 
540 Joutseno

Puistojumppa
ke klo 15-15.45 
Sammonlahden tekonurmi
 

Puistojumppa
ke klo 18-18.45
Myllysaaren nurmialue

Puistojumppa
to klo 10-10.45 
Lauritsalan urheilukenttä

 

Ulkoliikuntaa

Toiminnallista kesäliikuntaa

Reipasta ulkoliikuntaa, jossa haastetaan koko kehoa.

ma klo 14.00-14.45 kokoontuminen Lauritsalan kentällä

7.6. porrastreeni

14.6. kehonhallintatunti

21.6. toiminnallinen harjoittelu

28.6. pyöräretki

Kesäistä ryhmäliikuntaa

2.-30.6.

Hauskaa ja menevää ryhmäliikuntaa rytmikkään musiikin tahdissa. Tunnilla on napakka tahti ja tekemisen meininki hymy huulessa.

ke klo 17.00-17.45 Hovinpellon hiekkakenttä 

Pyöräretkiä ja vaelluksia

pyöräretki 870.jpg

Luontokohteissa pidetään lepotauot ja syödään retkieväät. Pyöräilijöiltä edellytetään kypärän käyttöä ja turvaliivin käyttö on suositeltavaa. Retkille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Pyöräretket ja vaellukset ovat maksuttomia.

 

Pyöräretket 

ke 9.6.klo 10-13 Vihtolan laavu

Lähtö lentokentän voitelukopilta, Lavolankatu. Edestakainen matka n. 19 km. Grillausmahdollisuus

 

Vaellukset

ke 2.6. klo 17-20 Lasolan laavu

Lähtö ABC Viipurinportin parkkipaikka. Edestakainen matka n.6-7 km. Grillausmahdollisuus.

ti 8.6. klo 12-14 Kaupunkiretki

Lähtö Lpr vesitornilta. Kävelymatka n. 5-7km.

 

 

Lisätietoja:

Eveliina Nykänen

eveliina.nykanen@lappeenranta.fi

 

 

Ulkokuntosaliopastukset

Ulkokuntosaliopastukset

Ulkokuntosali urheilutalo.jpg

Paikalla liikuntatoimen ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä ja antamassa vinkkejä harjoitteluun.

 

ma klo 13-13.45 Louhenpuisto (7.6.)

ma klo 15.15-16.00 Urheilutalo (30.6. asti)

ti klo 9-9.45 Urheilutalo (30.6. asti)

ti klo 9-9.45 Huhtarin ulkokuntosali ja portaat (1.6. ja 8.6.)

 

Tapahtumia

Tapahtumat

Pulahda Puhtaan Saimaan Puolesta

su 11.7. klo 11-17 Myllysaari

Greenreality - karnevaali

ke 25.8. klo 10-18 kaupungintalon edustatori

Myö liikutaa luonnossa!

Myö liikutaa luonnossa - villivihanneksia keräillen!

Myö liikutaa luonnossa.jpg

Lähiluontoretki ravintona käytettäviin villivihanneksiin tutustuen. Opi tunnistamaan ja käyttämään yleisimpiä helposti tunnistettavia villivihanneksia. Ota mukaan keruuastia näytekasveille, sakset, kynä ja paperia.

Maksuton ja vaatii ilmoittautumisen. Kurssille 12 henkilöä, voit osallistua vain yhdelle kurssille, ilmoittautumiset ja lisätiedot: satu.jaatinen@lappeenranta.fi tai p. 0406317428

ke 2.6. klo 13-14.30 Joutseno Kokoontuminen: Joutsenon raviradan pallokentän parkkialueella, Ravitie


to 3.6. klo 13-14.30 Kimpinen Kokoontuminen: Kimpisen urheilustadionin portilla, Urheilukatu

ke 9.6. klo 13-14.30 Skinnarila Kokoontuminen: Skinnarilankatu 37, Lappeenranta, Skinnarilan hovin edessä (retki pidetään selkosuomeksi/englanniksi)


to 10.6. klo 13.00-14.30 Mälkiä Kokoontuminen: Sulkuvartijankatu 16

Miesten avoin jalkapalloryhmä

Miesten avoin jalkapalloryhmä

Jalkapalloryhmä.jpg

keskiviikkoisin klo 14.30-16.00 Ratsumestarin kenttä, Puhakankatu

Ohjelmassa jalkapalloa ja lihaskuntoharjoittelua. Ryhmä sopii kaikille. Ryhmässä puhutaan selkosuomea ja englantia.